经期是一个适合进行减肥美容的黄金时期，让我们选择正确的方法，减肥美容效果将倍增！下面介绍的养颜减肥粥将帮助你在经期照样瘦身减肥。

第一款是红枣糯米粥：

原料：糯米半碗、红枣(去核)小半碗、红糖适量。

做法：

1. 将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡30分钟；

2. 在锅中加入足够多的水，约3碗水，烧开后将泡好的糯米滤去水，倒入开水中，再放入红枣；

3. 用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底；

4. 等烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，防止粥溢出；

5. 开盖后再用勺子搅动，再熬10分钟左右即可，盛出，趁热加入适量红糖搅匀后食用。

功效：红枣含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、有机酸、维生素A、维生素C以及多种氨基酸，有助于健脾益胃、帮助消化。糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气，对腹胀有一定缓解作用。

第二款是胡萝卜蛤蜊粥：

原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

做法：

1. 把粥底煮开，加入切好的胡萝卜煮10分钟；

2. 加入泡好的蛤蜊肉和姜丝，继续煮15分钟；

3. 芦笋过热水切丁，用少量盐拌匀，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起食用。

功效：蛤蜊肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2，以及矿物质如钙、镁和碘等，具有抑制肝脏合成胆固醇、加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降，达到减肥的效果。

经期是减肥美容的黄金时期，这些养颜减肥粥将帮助你在经期保持瘦身减肥。记住，经期减肥不仅不会影响健康，正确的方法还会带来更好的减肥效果。让我们利用这个特殊时期，提升自己的美丽与健康！