减肥是为了降低人体过多的脂肪和体重而采取的一种行为方式。适度减重可以减少患肥胖症的风险，同时提高患有肥胖并发症的患者的健康水平。

水果在短时间内能够产生减重效果，因为只吃一种食物可以减少我们对其他食物的摄取量。特别是那些富含纤维的水果，可以加快我们的新陈代谢速度，从而减轻体重。

例如，苹果、橘子、桃子、橙子和圣女果等含糖量低于10%的水果，对于减肥非常有效。虽然圣女果本身并没有直接的瘦身功效，但是它含糖量低，且低卡高纤维的特点对于排毒非常有益。多吃几个圣女果可以让我们感到饱腹，避免摄入其他高卡路里的食物，间接实现减肥的目的。

甜橙、番石榴、葡萄柚和香蕉等水果富含维生素C和纤维素，而热量较低。高纤维素有助于促进排便，帮助排除体内的废物和有害物质，从而有效清理肠胃，达到减肥的效果。