夏季减肥，这个让人痛苦的话题，总是在这个要展示身材的季节里不断刺痛你的心!你不想放弃美食，但又不想变胖，有没有什么方法可以实现呢？相较于传统的节食和运动减肥法，饮食减肥更受减肥人士的青睐。那么，究竟有哪些食物可以明显减肥呢？女人坊小编为大家提供了一个为期6天的健康减肥食谱，让你在下周上班时焕然一新！

第一天

早餐：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个；

午餐：清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤；

晚餐：小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃。

第二天

早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个；

午餐：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟；

晚餐：西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜。

第三天

早餐：五谷豆浆一杯，馒头一个，凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟；

午餐：水煮白灼虾4个，芹菜香干一碟，黑米饭一碗；

晚餐：紫菜鸡蛋面条一碗，一个芒果，一杯酸奶。

第四天

早餐：胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯，一片面包；

午餐：蒸鸡蛋羹，凉拌腐竹，馒头，白灼生菜；

晚餐：杂粮粥一碗，青椒炒豆芽，凉拌黑木耳。

第五天

早餐：小米大米熬成的小米粥一碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个，核桃3个；

午餐：胡萝卜炒猪肝（猪肝50克），糙米饭，西红柿青菜汤；

晚餐：冬瓜海米汤，清炒西兰花，红豆饭一碗，酸奶一杯。

第六天

早餐：牛奶燕麦粥一碗，草莓5个，水煮鸡蛋一个；

午餐：清炒苦瓜，黑木耳炒山药，馒头一个；

晚餐：蒸南瓜，素炒菠菜，海带豆腐汤，花卷一个。

注意：这个为期6天的健康减肥食谱的原则是少用油和盐，一般每天油的摄入量控制在20-25克左右，盐的摄入量在6克左右。烹饪方式以蒸和煮为主，根据个人食量适量调整食材的用量。

事实上，减肥食谱可以根据个人的喜好进行搭配，只需始终把握几个原则：选择富含水分、膳食纤维多、饱腹感强、热量低的食物。

每年都有夏天，每年夏天都要穿暴露的衣服，每年都要面对减肥的问题，年年减肥却看不到明显效果！减肥控们，今年换个新方法吧！