男性保健食物的选择因人而异，因为每个人的身体状况和需要都不同。但是一些常见的男性保健食物包括：

1. 钙质：这种营养素对于维持骨骼健康非常重要，可以通过食用牛奶、酸奶、豆腐等来摄取。

2. 锌：锌是维持免疫系统正常运作的重要元素，可以通过食用坚果、豆类、海鲜等来摄取。

3. 维生素D：这种营养素有助于维持骨骼健康，可以通过晒太阳或服用维生素D补充剂来摄取。

4. 硒：这种营养素对于免疫系统和心血管系统都有益处，可以通过食用鱼类、坚果等来摄取。

除了上述的食物，还有一些其他的男性保健食物也被认为有益于男性健康，例如：

1. 叶酸：这种营养素对于预防胎儿神经管缺陷和畸形非常重要，可以通过食用绿叶蔬菜、全麦面包等来摄取。

2. 钾：这种营养素对于维持心脏健康非常重要，可以通过食用香蕉、土豆等来摄取。

3. EPA/DHA：这种Omega-3脂肪酸对于保护心脏和脑部健康非常重要，可以通过食用鱼类、坚果等来摄取。

总之，男性保健食物应该多样化，并且根据个人需求和身体状况进行选择。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或营养师的建议。