冬季是一年中最寒冷的季节。在这个时候，草木凋零，万物休养生息，白天短夜长，人体的阳气也与大自然一样潜藏在内。为了健康度过冬季，我们应当顺应自然的规律，注重养阴护阳。那么，如何进行健康的冬季养生呢？接下来，我们一起来看看以下十个关键点，保证你的安全和健康。

防“点”疾病

冬季的寒冷气候容易导致慢性病复发或恶化，同时也容易诱发心肌梗死、中风等疾病，增加血压升高以及溃疡病、风湿病、青光眼等症状的加重。因此，患者应当注意保暖，特别是对抗大风和降温天气的不良刺激，同时备好急救药品。此外，耐寒锻炼也很重要，可以提高抵御寒冷和疾病的能力，预防呼吸道疾病的发生。

调“点”心情

冬天的寒冷天气容易使人情绪低落和压抑。改变情绪低落的最好方法就是活动起来，当然要根据个人健康状况选择适合自己的运动方式，比如慢跑、跳舞等不同强度的体育活动，这些都是消除冬季烦闷、调节精神状态的良药。

多“点”水分

有些人可能认为冬天人体活动减少，通常不会感到口渴，因此不太需要喝水。但这种认识是错误的。冬天虽然排汗和排尿减少，但我们仍然需要水分来滋养大脑和身体各个器官，以保证正常的新陈代谢。冬季每天的补水量应该不少于2000-3000毫升。

饮“点”茶水

茶是人们最好的饮料之一，含有身体所需的多种维生素和微量元素。尤其是绿茶还具有防癌抗癌的功效，对身体非常有益。经常从事计算机工作的人尤其应该多喝茶。但胃病患者或正在服用药物的贫血患者不宜喝茶，特别是浓茶。

喝“点”粥食

营养专家推荐在冬季多吃热粥，这种粥能增加热量和营养。早晨起床时可以喝热粥，晚餐时可以适量减少食量，以养护胃气。特别适宜的粥有糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等。此外，还可以常食一些有安神养心作用的桂圆粥、益精养阴作用的芝麻粥、消食化痰作用的萝卜粥、养阴固精作用的胡桃粥、健脾养胃作用的茯苓粥、益气养阴作用的大枣粥、润肺生津作用的银耳粥等。

进“点”补品

冬季养生需要在医生的指导下科学进行补品。补品包括食补和药补两类。食补的方法因人而异，一般阳气偏虚的人可以选择羊肉、鸡肉、狗肉等食物。气血双亏的人可以选择鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不适合生冷和燥热的人，可以选择枸杞子、红枣、核桃肉、木耳等食物；药补则必须遵循医生的建议，因为每个人的情况不同，所以补品也不同，不应盲目跟风。

早“点”休息

冬季阳气肃杀，夜间尤其明显，古人提倡人们“早卧迟起”。早睡有利于养护阳气，而迟起则有助于固阴精。因此，冬季养生要确保充足的睡眠，这有利于阳气潜藏，阴津积聚；在立冬之后，要注意调节作息，尤其是“养藏”。要注意保暖，多晒太阳，外出时要防寒，减少冷空气对身体的刺激。

出“点”汗

冬季属阴，养生应以固护阴精为本，宜少泄津液。因此，冬季的养生要避免过度保暖，尤其