努力，温和，有毒。

消除关节疼痛，增强肌肉骨骼。用于治疗风湿性关节炎，小儿筋骨松弛，行走困难，以及水肿和尿液不畅的情况。

①根据《四川中药志》，北五加皮有止痛和驱除寒湿的作用，可用于治疗风寒湿痹，膝关节弯曲僵硬，筋骨疼痛。

②根据《陕甘宁青中草药选》，北五加皮可祛风湿、强壮肌肉骨骼，增强腰膝力量。

①对于治疗风湿性关节炎和关节拘挛疼痛，可以将北五加皮、穿山龙、白鲜皮各五钱，浸泡于白酒中24小时，每天服用10毫升。

②对于治疗筋骨松弛和行走困难，可以将北五加皮、木瓜、牛膝等分成粉末，每次服用一钱，每日三次。

③对于治疗水肿和尿液不畅，可以将北五加皮、陈皮、生姜皮、茯苓皮、大腹皮各三钱，用水煎服。

④另外，对于治疗水肿，可以使用香加皮，每次1.5至3钱，煎服。

需要注意的是，根据《四川中药志》，北五加皮不适用于有血热和肝阳上亢的人。

4. 选择积极愉快的音乐

研究表明，人们在选择音乐时更倾向于选择与自己情绪相符的音乐，而不是让自己感到愉快的音乐。换句话说，当人们情绪低落时，选择的音乐可能会让他们感到更加沮丧。而压力是导致肥胖的原因之一，专家认为多听一些积极向上的音乐，那些欢快的曲调从某种程度上也能有助于“减肥”。

5. 深度睡眠、早睡早起有益健康

从童年时期开始，长辈们就教导我们应该早睡早起并锻炼身体。这看似老套的理念实际上比偶尔去健身房花钱换来的心理安慰更有效。专家建议可以使用测量睡眠质量的应用来监测和记录自己的睡眠过程。对于入睡困难的人来说，可以在医生的建议下考虑使用褪黑激素或者在睡前饮用洋甘菊和薰衣草来帮助入睡。