在我们的日常生活中，高血压问题可能相当常见，但低血压却往往被容忽视。很多人因不健康的生活习惯而遭受低血压之苦。那么，我们该如何快速解决这个问题呢？最便捷的方法之一是通过饮食来改善情况，下面让我们一起探讨一些可行的方法。

低血压时应摄入的食物

1、摄入富含维生素B-12的食物

维生素B-12富含于食物，如鸡蛋、谷物和牛肉。此外，鱼类和乳制品，如奶酪、牛奶和酸奶，也是B-12的良好来源。叶酸则存在于深绿色蔬菜，如西兰花和菠菜中。

2、食用水果类食物

莲子、桂圆、大枣、桑椹等水果都具有滋养心脏、补充血液、增强脾功能的效果。

3、享用刺激性食物

姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等均有助于提高血压。

4、适度咸味食物

无论是哪种低血压患者，适度增加盐的摄入有助于提升血压。此外，多饮水、多运动可以增加血容量，还可以食用一些桂圆肉、大枣、红豆等食物，不仅能增加营养，还有助于维持正常血压。

低血压的注意事项

1、避免快速起立，尤其是从卧位或坐位起立时，动作应缓慢。

2、不宜过度进食，因为饱腹感会减少回流至心脏的血液。

3、排尿性低血压患者在排尿时最好扶着坚固的物体，以防跌倒。

4、餐后1～2小时是血糖高峰期，最适合进行有氧运动，有助于迅速调节血糖水平。

5、避免食用生冷、寒凉、易产气的食物，例如菠菜、萝卜、芹菜、玉米、冷饮等。

温馨提示：只要低血压患者在日常饮食中多加注意，增加血压升高食物的摄入，减少或避免降低血压的食物，血压很可能会逐渐恢复到正常水平。