想要成为气质女人，光说不练是不够的。现在最重要的是找到一套适合自己的修炼方法。以下是推荐的减肥瑜伽，每晚睡前练习，可以有效瘦身，减少贪吃的欲望，放松心情，改善睡眠。

第一招：

运用抱膝动作可以提高腿部和全身的柔软度，使身体感觉更放松，同时也促进脂肪燃烧。

1. 双脚弯曲，双手抱膝，保持十秒钟，然后放下双脚，反复练习以锻炼骨盆肌肉。

2. 将双手穿过弯曲的双腿，抱住脚掌，利用手的力量将下半身拉向身体，保持十秒钟。

第二招：

睡前做一套全身放松运动是非常有助于提高睡眠质量的。

1. 站直，左手扶住椅背，右手向上伸直，双脚并拢。

2. 左脚跨出一步，拉伸身体，头部看向左侧，保持四个深呼吸后换边。

第三招：

这个动作可以让全身活动起来，仿佛把身体的各个部分当成钟摆。

1. 平躺，左脚弯曲，双手扶住左膝。

2. 左手横放，头转向左侧，眼睛看向左手掌，然后逆时针画圆。

第四招：

这套动作可以简单地燃烧全身脂肪，同时也有助于放松腰部脊椎。

1. 站立，双脚与肩同宽，双手自然垂放。

2. 向前倾身体，逐节弯曲，像螺旋状贝壳一样。

3. 身体弯曲的同时，大腿与膝盖也要逐渐弯曲。

4. 双手着地，左脚向后跨出，右膝向前，保持身体的线条，调匀呼吸。

5. 摆回步骤4，然后换脚重复动作。

6. 再回到步骤4，双脚靠拢，将重心放在支撑身体的双腿上。

7. 慢慢起身，让脊椎放松。

8. 最后回到原始姿势，调匀呼吸，再次练习整套动作。