生食洋葱对高血压有益，但不建议过量食用，因其刺激肠胃。

洋葱富含蛋白质、膳食纤维、维生素和胡萝卜素等微量元素。其中，前列腺素A可降低外周血管阻力和血液黏稠度，从而降低血压、预防血栓形成、提神醒脑、缓解压力和预防感冒。然而，洋葱是一种辛辣刺激性食物，经常食用可能刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增加，引发消化不良等问题。高血压患者的肠胃较为脆弱，因此应避免过量食用生洋葱，以减轻肠胃负担。

高血压患者需要注意采用低盐低脂饮食。每日盐的摄入量不应超过6克。多食用富含高蛋白的食物，如深海鱼、虾、鸡蛋白和牛奶等。应避免摄入高胆固醇和高脂肪的动物内脏、肥肉和油炸食品，戒烟戒酒，控制体重，培养良好的作息习惯，避免熬夜，并增加运动量。