标题：改掉这些小习惯，关爱身体健康

在日常生活中，我们养成的习惯或好或坏，有些看似无害的小动作实际上可能对身体造成不可忽视的问题。以下是一些常见的小习惯以及为何要及时改掉它们的原因。

1. **咬指甲**

专家指出，紧张时咬指甲可能导致指甲和周围皮肤的伤害，甚至出血或感染。纠正这一陋习的方法包括在手指上贴胶布或涂抹辣椒油。

2. **挠头**

频繁挠头发、抓头发或扯头发可能造成头发根部的损伤。因此，建议在没事的时候不要过度抓头发。

3. **舔嘴唇**

紧张时舔嘴唇可能导致消化酶沾在皮肤上，引发唇炎，使嘴唇更易干燥开裂。应寻找更健康的方式来缓解压力，如运动或唱歌。

4. **咬笔头**

笔头潜伏着多种病原体，咬笔头容易导致消化道疾病或流感，还可能损伤牙齿和牙龈。

5. **爱摸脸**

经常性地用双手摸脸或挤痘痘可能导致肌肤内层受损，使肌肤质量下降，甚至留下疤痕。

6. **扭脖子**

强行扭动脖子可能导致脊柱韧带松动、容易受伤，长期可能引发关节炎等疾病。

7. **咬紧牙**

在大压力下咬紧牙关可能导致牙齿破损或断裂，严重时甚至引起下颌关节损伤。

8. **不刷牙**

睡前刷牙比早晨更重要，有助于清除口腔积物，保护牙齿。不刷牙可能增加龋齿和牙周病的风险，甚至与心脏问题有关。

9. **厕后不洗手**

上完厕所后用肥皂洗手，并用清水冲洗干净，以避免细菌感染。

10. **光着脚**

健身时最好穿轻便的鞋子，因为脚部出汗，潮湿的环境利于细菌滋生，可能导致脚癣或跖疣。

改变这些小习惯，是对自己身体的一种爱护。