如果腹膜后血肿引起的腹胀，可以采取以下措施：

1. 休息：保持充足的休息和睡眠，减少活动量。

2. 饮食调整：避免进食过于油腻、刺激性或辛辣的食物，适当增加高纤维、低脂肪、低糖分的食物摄入。

3. 药物治疗：如果腹胀伴有恶心、呕吐等症状，可以使用一些止痛药和消化酶类药物来缓解症状。

4. 热敷：在腹部放置热水袋或热毛巾，可以促进血液循环和舒缓肌肉疼痛。

5. 定期复查：定期到医院进行检查，及时发现并处理问题。

需要注意的是，腹膜后血肿引起的腹胀不一定是严重的疾病，但如果不及时处理，可能会影响身体健康。因此，建议您尽快就医并接受专业治疗。