揉腹的益处及效果

揉腹是一种常见的动作，通常情况下，经常揉肚子可以促进腹部血液循环、促进肠胃蠕动，有利于消化吸收。接下来，我们将为大家介绍揉腹的功效与作用。

1. 缓解便秘

揉腹可以增加腹肌和肠道平滑肌的血流量，提高胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统功能。这有助于加强食物的消化和吸收，明显改善大小肠的蠕动功能，进而促进排便，预防和缓解便秘问题。这对于老年人尤为重要。

2. 有助于减肥

肚子上的脂肪堆积往往是由于大量食物在消化过程中未被充分分解而转化为脂肪所致。经常揉腹可以促进腹部脂肪的分解，有助于减少腹部脂肪，达到减肥的效果。

3. 改善睡眠

揉腹有助于保持身心愉悦。如果在睡前按摩腹部，可以帮助入睡，预防失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，揉腹能够平抑肝火，使人心平气和，血液畅通，起到辅助治疗的作用。

4. 缓解经痛

许多年轻女性在面对经痛时通常会使用止痛药来缓解疼痛，虽然药物能够快速见效，但长期使用并不适宜。实际上，揉腹对于缓解经痛也有良好的疗效。这是因为按摩腹部可以疏通经络、促进血液下行，使月经通畅。由于子宫位于小腹部位，摩擦小腹可以促进小腹内部的微循环，调节月经并缓解疼痛。

以上就是关于揉腹的功效与作用的介绍。希望这些内容对您有所帮助。