随着社会生活水平的提高，人们的正常饮食和生活习惯发生了巨大的变化。然而，一些不良习惯也导致了疾病的增加，其中少精子症是男性不育的主要原因之一，对整个家庭和谐产生了影响。为了预防这种疾病，我们应该采取哪些措施呢？

预防男性少精症的方法有很多，其中一项重要的措施是调整日常饮食。有些食物对于精子的形成非常有益，如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，以及山药、银杏、冻豆腐和豆腐皮，因为它们富含赖氨酸，这是精子形成的必要成分。另外，缺乏锌也可能导致性欲下降和精子减少。因此，我们应该多食含锌量较高的食物，如每100克牡蛎含锌100毫克、鸡肉含锌3毫克、鸡蛋含锌3毫克、鸡肝含锌2.4毫克、花生米含锌2.9毫克、猪肉含锌2.9毫克。同时，要注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。严重缺锌的情况下，最好每日口服醋酸锌50毫克，并定期检测体内锌含量。

专家指出，精子质量低是男性不育的主要原因之一，这种情况有时是永久性的，有时则是暂时性的。暂时性的低精子质量可能由多种因素导致，包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。

此外，营养学家指出，很多植物和健康食品对增加精子数量和提高精子质量有帮助。例如，从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液与同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。

少精子症是指精液中精子的数量低于正常健康的男性所需数量，近年来人类精子的质量由于环境污染和雌激素类毒物等因素影响而呈下降趋势。虽然临床上认为每毫升精子数目少于2000万就属于少精子症，但这种状况通常伴随着精子活率低、前向运动能力差以及精子畸形率高等改变，被称为少弱精子症。然而，俗话说“兵在精不在多”，能否成功受孕关键在于精子质量的优劣，而不仅仅是精子数量的多少。通常情况下，即使精子数量略低于正常标准，只要精子质量良好，或只有少量异常精子而不是“老弱病残”的死精子、弱精子和畸形精子，仍然有很大机会顺利受孕。

因此，预防男性少精症需要从日常生活和饮食习惯入手，合理搭配食物，保持健康的生活方式，有助于增加精子数量和提高精子质量，进而避免不育问题的发生。