颈椎病是一种常见的疾病，通常由于长期的坐姿或者不良的姿势引起。如果您患有颈椎病，建议您采取以下措施来缓解症状：

1. 改善坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间低头、驼背或者扭曲身体等不良姿势。

2. 适当运动：进行适当的运动可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬感。

3. 热敷或冷敷：在需要缓解疼痛时，可以用热水袋或者冰袋进行热敷或冷敷，帮助减轻疼痛。

4. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于缓解疲劳和压力。

5. 定期锻炼：适量的锻炼可以增强肌肉力量和灵活性，有助于缓解颈椎病症状。

如果您的颈椎病症状严重影响到生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。