健康瑜伽姿势：

1. 侧弯三角式：站立，双脚分开，双腿伸直，双臂平行于地板，伸直指向身体两侧，向左侧弯曲肩膀，直到左手触及左小腿，右臂向上伸直，挺胸抬头。

2. 前屈站姿：站立，双脚并拢，双腿伸直，向前弯曲身体，直至双手触及脚跟，前臂贴紧小腿背后，额头贴近膝盖，臀部抬起，尽量将腹部贴近大腿。

3. 儿童式变式：跪姿，双脚并拢，脚尖伸直，坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿，额头触及地板，双臂伸直放于背后，双手交叉。

4. 坐姿前屈：坐着，双腿伸直放于身体前方，脚尖伸直，向前弯曲身体，额头贴近小腿，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿，双臂自然垂放于两侧，手掌着地。

5. 半月式：站立，双脚并拢，双腿伸直，双臂与肩同宽，举过头顶，手掌朝前，向后弯曲肩膀，直到双臂平行于地板，挺胸收腹，后弯腰部。

6. 勇士式：站立，左脚迈出一大步，膝盖弯曲，右腿放于后方，脚尖贴地，双腿伸直，双臂举过头顶，双手合十，肩膀向后弯曲，挺胸抬头。

7. 眼镜蛇式：俯卧，腹部着地，脚尖着地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开稍稍向后移，挺胸抬头。

8. 山式：站立，双脚并拢，双腿伸直，双臂放于胸前，双手合十，目视前方，背部挺直。