如果您感冒嗓子有痰，建议您采取以下措施：

1. 休息：让自己充分休息，减少疲劳和压力。

2. 饮食调理：多喝温水、温开水、淡盐水等清淡饮品，避免过于刺激性的食物。

3. 加强营养：多吃易于消化的食物，如米粥、面条、鸡蛋等。

4. 补充水分：保持足够的水分摄入，可以用湿毛巾敷在喉咙上缓解不适。

5. 药物治疗：可以口服一些抗生素或者喉咙喷雾剂等药物来缓解症状。

6. 避免刺激：避免吸烟、喝酒等刺激性物质，注意保持室内空气流通。

如果您的症状持续存在或者加重，请及时就医并听从医生的建议进行治疗。