秋季是养精气的最佳时期，也是运动的黄金时段，因此锻炼成为保健的重点之一。以下是秋季锻炼的注意事项：

1. 做好热身，避免拉伤。

2. 运动要适量，防止损伤，循序渐进地增加运动量。

3. 晨起锻炼时避免空腹，可以适当补充热量。

4. 饭后30分钟后再进行运动，避免影响消化。

5. 及时补水，防止秋季干燥引起的健康问题。

6. 对于高血压患者，要根据个人情况控制运动强度。

7. 慢跑适合16点至19点之间进行，清晨的空气质量较差。

8. 晨跑最好选择安静、干净的环境，避免在马路边运动。

9. 转呼啦圈前需保证腰部有一定的力量基础。

10. 跳绳时地面应平坦，避免对关节产生冲击。

11. 多穿衣以防感冒，给身体适应时间。

12. 锻炼前保证充足的睡眠，保证精神状态良好。

13. 调整饮食，多吃营养丰富的食物，注意控制体重。