春季干燥，容易导致肝阳上升，出现上火、长口疮、咽喉痛等问题。中医认为，春天宜养肝，因为肝属木、主生发，与春季相应，也象征着“向上”的生长。因此，春天是调养肝脏的重要时节。春季养肝需要在饮食、情绪、运动和睡眠等方面相互配合。下面为大家介绍一个护肝的4个关键词：“慎、忌、均、洁”，让我们一起来看看。

“慎”：慎用药物

专家指出，患者在春季要慎重使用药物，保证充足的睡眠，尽量在中午和晚上11点到1点之间获得“子午觉”。所谓“善治不如善养，三分吃药，七分调养”，这对于提高治疗效果、促进疾病康复非常有帮助。

“忌”：忌喝酒、忌吃油腻辛辣的食物、忌刻意进补

在春季，摄取西兰花、菠菜等深绿色食物有助于促进肝气循环代谢，还可以消除疲劳，缓解肝郁。这些食物可以补充冬季维生素和微量元素的不足。另外，可以尝试用山药、枸杞、大枣熬成的粳米粥，对养肝、补血、健脾都有不错的效果。春季不需要特别进行补益，因为气温上升，肝火比较旺盛，过度补益反而会加重身体内的热气。对于那些平常爱喝酒、社交频繁的人，建议他们将社交活动改到中午进行，或者在参加饭局、喝完酒后步行1个小时，这样可以促进血液循环和肝脏代谢。

“均”：营养均衡

根据不完全统计，现在中年男性有58%的人体重超标，其中28%的人已经有脂肪肝的变化。专家认为，大量高脂肪、高蛋白饮食摄入，再加上平常缺乏运动，很容易引起心血管和肝脏等主要器官的异常。因此，中老年人应该特别注意保持营养均衡，多食用各种蔬菜、豆制品和水果等。

“洁”：饮食要洁净

不洁净的饮食，特别是熟肉制品和生猛海鲜，可能含有各种肝炎病毒，一旦食入，有可能导致急性肝炎发生。因此，我们要确保食物的卫生和安全，避免食用未经煮熟的食物，尤其是海鲜等食材。

以上就是春季养肝的护肝4字诀“慎、忌、均、洁”的相关内容，希望大家能够在春季更好地调养肝脏，保持身体健康。