如果你的眼睛哭肿了，可以尝试以下方法来缓解：

1. 用冷敷：将冰块或者冷水袋放在眼睛上，每次持续几分钟，每天多次重复。

2. 保持眼部湿润：使用含有保湿成分的眼药水或者滴眼液，每天早晚使用。

3. 避免过度疲劳：尽量减少长时间盯着电脑、手机等屏幕，多进行户外活动和休息。

4. 饮食调理：多吃富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子等。

5. 就医治疗：如果以上方法无效，建议及时就医治疗，可能需要使用抗炎药物或者激光治疗等。

希望这些方法对你有所帮助。如果情况严重或者持续时间较长，请及时就医。