对于希望减少身体脂肪的跑者来说，最佳选择是在早上空腹状态下慢跑。

一项外国研究表明，与早餐后散步相比，空腹状态下早晨散步可以消耗更多的卡路里，达到298卡路里，相当于提高了脂肪燃烧能力约33%。

一些女性担心早晨跑步可能导致起床气或低血糖，但事实上，由于早晨胰高升糖素和皮质醇等激素在血液中的浓度较高，不吃早餐跑步并不会增加低血糖的风险。所以，对于追求减脂的跑者来说，早上空腹慢跑是最好的选择。