一般而言，健身者可以从吃玉米中获得许多好处，例如促进肠道通畅、增强饱腹感以及保护视力等方面。然而，适量食用是关键，以免对身体健康造成不良影响。

1. 促进肠道通畅：玉米作为一种粗粮，富含丰富的纤维，适量食用可以促进胃肠蠕动，起到润肠通便的作用。对于健身人群中出现便秘的症状，可以通过适量食用玉米来缓解。

2. 增强饱腹感：玉米的热量较低，同时含有丰富的膳食纤维，适量食用可以增强饱腹感，减少对其他主食的摄入量，有助于体重控制。

3. 保护视力：玉米中富含淀粉、黄体素和维生素A等物质，适量食用后有助于缓解眼睛疲劳，保护视力，预防近视和夜盲症。然而，由于玉米富含纤维素，过量食用可能导致肠道堵塞和消化不良。因此，在日常生活中适量食用玉米的同时，也要注意保持饮食的营养均衡。