男性气虚常常表现为身体乏力、无精打采和特别疲劳的症状，但通过适当的饮食改善是一种常见的方法。以下是男性气虚可食用的食物：

1. 韭菜：生韭菜具有辛味，有活血的作用；而熟韭菜味道甘甜，有补益中气、肝散淤的功效。经常食用熟韭菜可以补肝肾、强健腰膝、助长阳气，因此可以看出韭菜在壮阳补气方面起到积极的作用。

2. 花生：花生富含高蛋白质和脂肪，同时也富含多种维生素和矿物质。花生中的脂肪主要是油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，男性食用后可以降低胆固醇含量，同时具有补气的效果，还能滋养皮肤。

3. 糯米：糯米是一种温和的滋补食材，对于补血、补虚等有很好的效果。尤其适用于脾胃虚寒引起的食欲不振情况，对于气虚的人来说，多食用糯米非常有益。

4. 鲈鱼：鲈鱼性平和，食用后可以有效滋补脾胃、肝肾和筋骨，对身体具有良好的滋补功效。鲈鱼可以补充肝肾中缺失的阴气，长期坚持食用可以增强筋骨健壮，提升整体健康水平。

注意：以上食物虽然对男性气虚有一定的帮助，但饮食调理应根据个人体质和具体情况来定，最好在专业医生或营养师的指导下进行。此外，保持良好的生活习惯和适度的运动也是改善气虚的重要因素。