饮用粥对于促进肠胃蠕动和改善整体身体健康有着积极作用，特别是在天气渐冷的季节。随着寒冷的来临，以下是12款冬季养生粥食谱的推荐，它们不仅美味可口，还有益健康。

1. 天门冬粥：

- 做法：用15~20克的天门冬、100克的粳米，稍加冰糖，先煎天门冬去渣取汁，然后与粳米一同煮粥，最后加入少许冰糖，餐前食用。

- 功效：滋阴降火，润肺滋肾，适用于阴虚火旺、口渴多饮、舌红少苔、尿少等情况。

2. 雪梨生地粥：

- 做法：使用2个雪梨、15克生地、100克粳米，先煮生地取汁，再将雪梨切片，与生地汁一同煮粥，至稠。

- 功效：清热生津，适合咽喉不适。

3. 百合红枣粥：

- 做法：将江米、百合、红枣用适量清水煮成粥，可加入少量糖。

- 功效：清热安神，养心补血。

4. 粟米龙眼粥：

- 做法：使用1千克粟米、15克龙眼肉、50克粳米，煮成粥后加入白糖，补心肾，适用于心肾精血不足的情况。

5. 山药羊肉粥：

- 做法：山药、羊肉馅、日本大米、姜丝、盐，煮成一道温补粥，适合冬季食用。

6. 菊花粥：

- 做法：用菊花和粳米煮成粥，有散风热、清肝火、明眼目的作用，适用于秋季风热感冒、心烦咽燥等情况。

7. 胡桃粥：

- 做法：以糯米、胡桃、红枣、盐制成的粥，有补肾和滋养脾胃的效果。

8. 桑椹葡萄粥：

- 做法：用桑椹子、葡萄干、薏苡仁、粳米等原料制成，具有滋阴补肾、健脾利湿、养肤的功效。

9. 黑米红枣粥：

- 做法：含有黑米、大米、红枣、枸杞子等成分，有助于健脾益胃、改善消化不良。

10. 山药栗子粥：

- 做法：山药、熟栗子、大米、糯米、枸杞、红枣制成，有健脾益胃、助消化、强筋健骨、延缓衰老的效果。

11. 四红补血粥：

- 做法：包含红豆、红枣、紫米、花生、核桃、大米、小米的粥，有补血的功效，适合冬季养生。

12. 五谷养生粥：

- 做法：包括荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁等多种成分，具有养气生津、养胃暖身的效果。