咳嗽和感冒是由病毒引起的疾病，常见的症状包括喉咙痛、流鼻涕、咳嗽等。建议您在饮食上注意清淡易消化，多喝水，避免食用刺激性食物和油腻食品。以下是一些可以考虑的食物：

1. 新鲜蔬菜：例如菠菜、芹菜、胡萝卜等。

2. 水果：例如苹果、香蕉、梨等。

3. 粗粮：例如糙米、燕麦片等。

4. 鸡肉或鱼类：这些食物富含蛋白质和维生素B12，有助于增强免疫力。

5. 姜黄素口服液：可以缓解喉咙痛和咳嗽。

需要注意的是，不同人对食物的反应不同，建议根据自己的身体情况来选择合适的食物。同时，在饮食上也要注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物。