青少年可以通过一些方法来促进快速生长，包括合理的饮食、适度的运动、注意休息以及在必要情况下注射生长激素。

1、合理的饮食

对于青少年来说，饮食应当保持均衡，摄入所需的维生素和氨基酸等营养物质。高蛋白和高脂肪的摄入量都不应过高，因为这样会对身高产生影响。另外，孩子偏食也可能对身高有负面影响。

2、适度的运动

适当进行一些拉伸性的运动，例如游泳、引体向上和跳高等，能够拉伸和挤压骨骺，刺激骨骺生长的力量，从而促进骨骼快速生长。

3、注意休息

每天保证充足的睡眠对于青少年的生长发育至关重要。充足的睡眠可以让大脑神经和肌肉得到放松，缓解身体的疲劳。此外，入睡时生长激素的分泌会增加，对促进生长发育有积极作用。

此外，当身高明显低于同龄人时，可以考虑注射生长激素来实现快速生长。如果有这样的情况，建议到正规医院进行激素水平检查。