缓解痛经的方法是许多女性朋友向我们咨询的问题之一，专家介绍，痛经影响女性正常的工作和生活，下面就来介绍几种有助于缓解因子宫收缩所带来的疼痛，平时也能加强卵巢的功能，调节荷尔蒙的分泌，对女性朋友很有帮助。

痛经指经期前后或行经期间出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重者会影响日常生或。

痛经分为原发性痛经和继发性痛经两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症盆腔炎、肿瘤等。

一、平躺，用厚棉被或垫子垫在小腿下，让小腿与大腿间的膝盖呈90度角，可边躺边听音乐来放松心情。

二、正面脸朝下，胸部贴在地面或床上，屁股抬高，使大腿与小腿呈90度角。这种膝胸卧式方法，可每日进行，持续一段时间，能调整子宫前倾或后倾所造成的痛经。

三、平躺后两手抱膝，用力使膝盖往腹部贴近。可以反复做数次，但不用太勉强。

四、平躺后四肢张开成大字型，将右腿举起放向左手边(腰部不动，只转动下半身)，左腿亦同。反复数次。

一、可以多吃一些低蛋白、高醣饮食，减少蛋白质、脂肪、盐的摄取，以缓解经期的痛经及下腹闷胀。吃点巧克力或是甜点，也是很好的方法。

二、以红糖煮姜汤当开水来喝。用三四片生姜，加上适量的红糖，可以使经期的血块顺利排出，减少疼痛。

三、不要吃冰品、喝冰饮。食物中的西瓜、水梨、白菜、白萝卜、苦瓜、蕃茄、橘子、柚子、椰子、葡萄柚以及绿茶等，较凉性的食物也最好避免。忌吃生冷、油腻、酸涩的食物，因为较易阻碍气血畅通。

四、少吃烤、炸、辛辣物，例如辣椒、咖哩以及麻辣锅等，或是腌制品。

温馨提示：一般在月经期间，食欲会减低，对于容易出现经痛者，也要尽量维持三餐正常饮食，食物则以温热为主