标题：8种食物助你解决失眠难题，如同“安眠药”一般有效

睡不好觉怎么办？是不是想到了安眠药或者数羊？其实，还有一种方法可以尝试，那就是借助食物的力量。以下介绍几种食物，它们不仅能补充营养，还能帮助你拥有一个良好的睡眠。

1. 香蕉 - 一种自然的“安眠药”，富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，同时含有肌肉放松的镁。

2. 奇异果 - 根据最新研究，每天食用两颗奇异果可以提高睡眠品质高达百分之四十！其中的钙、镁及维生素C有助于神经传导物质的合成与传递，同时还具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。

3. 桂圆 - 如果睡眠不佳，不妨吃几颗桂圆，它有助于安神助眠，让你能够睡得更香。

4. 小米 - 含色氨酸最丰富的谷物，晚餐可以加入适量小米，有利于增加脑内色氨酸的数量，中医认为它还具有健脾、和胃、安眠等功效。

5. 牛奶 - 早已被广为人知，睡前喝一杯温奶有助于睡眠，其中的色氨酸能够发挥镇静的作用，而钙则有助于大脑充分利用色氨酸。

6. 核桃 - 是一种营养丰富的滋补食物，可以改善睡眠质量，经常被用来治疗神经衰弱、失眠等问题。

7. 蜂蜜 - 蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，且无副作用。睡前一杯蜂蜜水可以舒缓情绪，提高睡眠质量。

8. 杏仁 - 大杏仁中含有丰富的色氨酸和松缓肌肉的镁，能帮助提升睡眠质量。你还可以将“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用，口感更丰富，而且大杏仁还能屏蔽人体对脂肪的吸收，有助于防止发胖。

综上所述，这些食物不仅有助于缓解失眠问题，还能提高睡眠质量，是安全又自然的方法，值得一试。但若睡眠问题较为严重，请务必咨询专业医生以获得更合适的治疗建议。