如果您的痔疮和便秘问题导致排便困难，可以尝试以下方法：

1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含纤维素的食物，同时避免辛辣刺激性食物和饮料。

2. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，有助于软化大便，使其更容易排出。

3. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动。

4. 使用肛门塞剂：肛门塞剂是一种通过肛门插入的药物，可以缓解便秘和痔疮症状。但是使用前应该先咨询医生或药师。

5. 就医治疗：如果上述方法无法缓解症状，建议就医治疗。可能需要进行手术治疗或其他治疗方式。

总之，痔疮和便秘问题需要及时处理，建议尽早就医并按照医生的指示进行治疗。