随着立春的到来，阳气开始升发，春季养生妙方也应相应调整。专家建议从四个方面着手，顺应春令，以迎接健康的春季。

一、合理饮食是关键

春节养生保健的饮食原则应以“藏热量”为主。因此，在冬季，适宜多食用羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等食物。选择甘辛、性温、清淡可口的食品，避免摄入油腻、生冷、酸涩、粘硬、辛辣之品，以防助热生火。古代养生家张仲景曾说：“春天，饮食的味道宜减酸增甘，饮食不能一天废弃，要养护脾气。”唐代药王孙思邈也提到：“春天饮食宜减少酸味，增加甘甜，以养护脾气、益气血。”因此，春季饮食宜以甘甜为主，少摄入酸味食物。

二、精神调养至关重要

春节养生保健中，精神调养非常重要。除了保持内心安宁外，还应学会及时调整不良情绪。在面对紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，及时恢复心理平衡。要避免发怒和抑郁，保持豁达开朗的思想，放松身体，保持舒适自然的状态，使情绪和心志得到调节。一种有效的方法是多晒太阳，延长光照时间，这是调整情绪的天然疗法。

三、御寒防风不可忽视

春季是冬季过渡到夏季的季节，此时草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢逐渐变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损耗阳气。因此，在春季养生保健时，切忌急于减衣服。稍有风寒侵袭，就容易激发旧病。骤然遭受寒冷会导致血管痉挛，血液黏稠，血流速度减缓，导致脏器缺血。这会引发感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等问题。因此，春季养生保健时应注意御寒防风。衣着宜宽松舒适，选择吸湿性好的纯棉织品内衣，保持温暖又舒适。由于春天逐渐暖和，养生传统主张春时衣着“下厚上薄”，以起到“滋阴养阳”的作用。春风虽然温暖，但潜藏杀机，出汗后要及时擦干，避免暴露胸怀让风寒侵袭。适度保暖有助于减少疾病发生，尤其是呼吸系统传染病的发作。

四、锻炼运动不可忽视

春节养生保健中，运动锻炼是非常重要的一部分。生命在于运动。适当的运动和规律的锻炼是古往今来长寿的秘诀。在春季，要积极主动参与运动，持之以恒。研究表明，冬季多参与室外活动，让身体适度接受寒冷刺激，有助于心脏加速跳动、呼吸加深、体内新陈代谢加快，产生更多的热量，对健康有益。例如散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等，可改善血液循环，增强心肺功能，提供更多氧气，使脑组织获得更多血液和氧气，以适应季节性的血液循环变化。但要避免过度运动，以免大量出汗损伤阳气，违背“春夏养阳”的原则。