如果您正在经历痔疮疼痛，以下是一些可能有用的建议：

1. 保持干燥和清洁：保持肛门周围区域的干燥和清洁非常重要。使用温水轻轻清洗，并避免使用肥皂或其他化学物质。

2. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过多的咖啡因和酒精等刺激性饮料。

3. 注意休息：保持足够的休息和睡眠，这对于缓解痔疮疼痛非常重要。

4. 服用药物：如果痔疮疼痛严重，医生可能会开具止痛药或其他药物来缓解症状。

5. 使用局部药物：您可以使用一些局部药物来缓解痔疮疼痛，例如肛门栓剂或喷雾剂等。

请注意，如果您的痔疮疼痛严重或持续时间较长，建议尽快咨询医生以获取进一步的治疗建议。