跑步机是常见的家庭和健身房设备，也是目前家庭健身器材中最简单的一种，因此是进行家庭健身的最佳选择。

在锻炼前适量进食是很重要的，因为空腹锻炼容易导致运动性贫血。你可以在运动前喝一杯果汁或吃一个香蕉，以充分补充体力，但要避免食用垃圾食品，例如油炸面包圈。

选择快速启动模式：好的跑步机通常会预设一套程序，当你进行跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同的锻炼方式，如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。

注意身体姿势：站在跑带的中间位置，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然也要避免偏离正常跑步轨道。

从走步开始：建议以每小时4-6公里的走步速度开始，然后逐渐过渡到跑步。此外，快步走可以更有效地利用脂肪作为能量来源，相对来说减脂效果更好。

缓慢停下来：尽管你在努力向前迈步，但你的身体实际上是一直停留在原地，这可能会让大脑感到困惑。因此，刚下跑步机时可能会感到眩晕，但逐渐降低速度就不会再出现这种情况了。