秋天到了，正是容易发胖的季节。如果你想在秋季减肥，以下是十个适合秋天的减肥养生食谱：

1. **黄瓜炒虾仁**：将黄瓜切块，虾仁提前用料酒拌匀，炒熟即可。黄瓜中的丙醇二酸有抑制脂肪转化的效果。

2. **芹菜木耳炒肉丝**：用香芹、木耳、胡萝卜、猪里脊炒制，芹菜是低热量的高纤维食物，有助于减肥。

3. **梨子粥**：用糯米、花生、红枣和梨子熬制而成，梨子含水分和纤维，增加饱腹感。

4. **豆腐白果栗子汤**：以豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉为主要成分，有助于补充营养和去除脂肪。

5. **素虾仁冬瓜盅**：冬瓜、竹笙、白果、冬菇、扁尖、白萝卜、素虾仁组成，有分解脂肪、清肠降压的作用。

6. **牛蒡虾仁**：包括虾仁、牛蒡、黄甜椒和青椒，牛蒡富含食物纤维，促进肠胃蠕动。

7. **山楂萝卜汤**：白萝卜、山楂片、陈皮、瘦猪肉、蜜枣制成，有利于减肥瘦身。

8. **金针菇炒大白菜**：以大白菜和金针菇为主，菇类食物有助于减少脂肪摄入。

9. **香蕉百合银耳汤**：银耳、鲜百合、香蕉、枸杞、冰糖炖制而成，有温补和减肥的效果。

10. **南瓜饭**：将南瓜与大米烹饪，南瓜富含膳食纤维，有饱腹感，而且热量较低。

这些食谱在秋季减肥中可以帮助你保持健康，减少脂肪摄入，提供所需的营养。