男性自慰是一个常见现象。事实上，自慰本身对身体并没有害处，但如果频率过高，就会对身体健康产生影响，可能导致阳痿、早泄，甚至损害前列腺，引发慢性前列腺炎。那么，长期自慰到底是导致肾阴虚还是阳虚呢？

长期自慰会同时导致肾阴虚和阳虚。过度自慰会消耗肾阳，从而导致阳虚。阳虚的症状包括寒战、四肢冰冷、气短懒言、阳痿、早泄、尿液清旷等。治疗上，应以补充肾阳为主，可以采用桂附地黄丸、右归丸等中药进行治疗。过度自慰还会消耗阴的精华，导致阴虚。

然而，要在短时间内完全戒掉自慰是非常困难的。可以采取逐步减少自慰的方法。平时应养成有规律的生活习惯，保证充足的睡眠，尽量避免接触色情电影、电视剧、书籍和绘画。在睡前泡脚可以帮助放松。经常自慰的人通常可以参加一些体育活动，通过锻炼来消耗体内多余的能量。

同时，建议患者进行适度的锻炼，可以使身体更疲劳，有助于入睡。希望这篇回答能对您有所帮助。