早上游泳的益处包括平静心境、加速新陈代谢和锻炼意志等方面。

1. 平静心境

早上游泳时，身体会释放出内啡肽，这种荷尔蒙能够给予身心平静、宁静和清新的效果，为人们注入能量，使他们整天心情愉悦。

2. 加速新陈代谢

早上游泳不仅能焕发精神，还能促进血液循环，改善新陈代谢，促进胃部血液流动和供给，有利于早餐后胃部的恢复，有助于食物的消化和吸收。

3. 锻炼意志

早上游泳需要一定的勇气和毅力，因此坚持早上游泳可以锻炼意志，使意志力更加坚强，也对身体健康带来巨大好处。

此外，坚持早上游泳还有助于辅助减肥。然而，需要注意的是，在经过一晚的睡眠后，人体比较僵硬，如果在游泳前不进行适当的热身运动，很容易导致小腿抽筋的情况发生。