失眠是一种在城市生活中严重影响日常生活的疾病，可能导致身体虚弱、心理抑郁并影响工作效率。最糟糕的情况是，它还可能引发神经衰弱和抑郁。因此，我们需要关注经常失眠的人，并了解如何调理。

经常失眠的人需要注意以下几点调理方法。首先，他们应避免饮用浓茶和咖啡。大多数失眠患者在白天都感到精神不佳，因为晚上睡眠不足。然而，当他们在工作和生活中无法休息时，常常会喝一些清凉的饮料，如浓茶和咖啡。这些饮料会增加神经兴奋，停留在体内，直到晚上才被代谢，进而加重失眠症状。因此，应坚持不饮用这些饮料。

其次，坚持适度的锻炼对于失眠患者来说很重要。由于精神状态不佳，他们很少参与锻炼，这会导致缺乏活力。适度的运动和锻炼可以加速身体新陈代谢，帮助释放精神压力，并对改善睡眠有益。

如果患者长期失眠，可以在医生的指导下使用镇静和催眠药物进行治疗。然而，应避免长期使用这些药物，以免产生药物耐受性或宿醉反应。同时，患者还可以通过针灸、按摩等理疗方法对头部穴位进行治疗，这有助于促进局部血液循环，改善失眠。此外，患者还应注意改善不良的生活习惯，保持规律的作息时间，按时上床睡觉和起床。睡前可以喝一杯热牛奶或将脚浸泡在热水中，这有助于提高睡眠质量。

希望这些调理方法对经常失眠的人有所帮助。