膝关节术后康复训练方法因人而异，但以下是一些常见的建议：

1. 避免剧烈运动和过度用力，以免损伤膝关节。建议进行适当的热身活动和放松训练。

2. 控制重量和姿势，尽量减少膝关节负荷。可以通过使用弹力带、拐杖等辅助工具来增加体能训练的难度。

3. 注意保护膝盖周围的肌肉和韧带，避免受伤。可以进行适当的按摩和理疗来促进血液循环和淋巴排毒。

4. 注意饮食营养，多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，有助于恢复肌肉和韧带的弹性。

5. 定期进行体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以增强肌肉力量和耐力。

需要注意的是，膝关节术后康复训练需要根据个人情况进行调整和改变，建议在医生或专业康复师的指导下进行。