【简单减肥运动】

1、蹲起

从站立位置，吸气时将手臂平举至前方，然后慢慢吐气回到初始站立姿势，连续进行45秒，然后休息15秒。

2、单膝弯曲

将一只脚放在前面，另一只脚放在后面，手臂插腰，吸气时弯曲前膝，吐气还原，连续进行45秒，然后休息15秒。

3、侧步

双膝并拢，手臂自然垂下，吸气时侧步一只脚，将另一只脚伸直，手臂在胸前，身体稍微前倾，吐气还原，左右各完成一次为一组，连续进行45秒，然后休息15秒。

4、扭转

双膝并拢，手臂在耳朵两侧，吸气时向下，吐气时转动上半身，左右各完成一次为一组，连续进行45秒，然后休息15秒。

5、臀部提升

双膝并拢，手臂插腰，吸气时抬起一只脚的膝盖，同时吐气时将手臂伸直碰到地面，另一只脚的膝盖伸直，左右各完成一次为一组，连续进行45秒，然后休息15秒。

6、桥姿势

双膝并拢跪在瑜伽垫上，手臂自然垂下，吐气时抬起一只手和相反侧的脚，吸气还原，左右各完成一次为一组，连续进行45秒，然后休息15秒。

最后，小编提醒大家，春季气温多变，请不要只专注于减肥运动，要小心气温的变化，以免影响健康。随着气温的波动，胃肠道疾病可能会反复发作，所以请保重身体！