缺铁性贫血的饮食建议：为改善缺铁性贫血，可以增加摄入蛋白质丰富的食物，如牛肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋和动物肝脏。同时，多食用富含铁元素的蔬菜和水果，如菠菜、香菇、草莓、大枣、桂圆、苹果和火龙果，这些食物有助于改善贫血。维持营养均衡饮食，避免挑食也很重要。

缺铁性贫血的营养来源：

1. 葡萄：富含葡萄糖、钙、磷和铁等元素，以及多种维生素，有助于改善贫血并提供滋补作用。

2. 桂圆：含丰富的铁元素，有补充营养和促进血红蛋白再生的作用，适合孕妇和体弱女性食用。

3. 枸杞：富含胡萝卜素、维生素、钙和微量元素，具有补血、润肺、护肝和抗肿瘤等作用。

4. 黑木耳：铁元素含量高，有补血和滋养的作用，尤其有益于女性健康。

5. 动物肝脏：富含高含量的铁元素，易于人体吸收，有助于提供充足的造血物质，改善贫血患者的造血系统功能。

缺铁性贫血的原因：

1. 饮食不当：不合理的饮食结构，如偏食或长期素食或荤食偏好，可能导致铁元素摄入不足，不利于身体健康。建议保持多样化的膳食结构。

2. 产后盲目减肥：产后采用不科学的减肥方法，如极端节食，虽然短期内可能减轻体重，但危害健康，可导致贫血等问题。