如果您的胳膊受凉了，可能会导致疼痛。以下是一些可能有用的建议：

1. 休息：尽量避免使用受伤的部位，尤其是不要进行剧烈运动或活动。

2. 冰敷：将冰块包裹在毛巾中，然后放在受伤的部位上，每次持续15-20分钟，每天重复3-4次。

3. 按摩：轻轻按摩受伤的部位，可以促进血液循环和减轻疼痛。

4. 热敷：使用热水袋或热毛巾来热敷受伤的部位，每次持续15-20分钟，每天重复3-4次。

5. 药物治疗：如果疼痛较为严重或者伴随着发热等症状，可以考虑使用止痛药物来缓解疼痛。

请注意，如果您的疼痛持续时间过长或者加重，建议及时就医并咨询专业医生的意见。