下面介绍一些不太常见但对身体非常有益的健身方法。尽管它们看起来有些奇怪，但对我们的身体有着显著的好处。

沙上跑：让肌肤更白皙

在细沙上慢跑可以刺激足底。这样的运动能够刺激肾上腺组织，促进激素分泌，使肌肤变得更白皙有光泽。最好选择在热水浴后进行，因为此时足底对体内的信号传递更加敏感。

提示：

除了沙子，光滑的鹅卵石也是一个好的选择。

倒立：减轻内脏压力

倒立是一种逆反的姿势，对人体来说非常有益。倒立时，全身各关节和器官承受的压力减轻或消除，某些部位的肌肉也会放松，同时血液加速流向头部。这种姿势可以预防因长时间站立而引起的各种疼痛，改善血液循环，增强内脏功能，对身体的放松和健身效果都很好。

提示：

1.刚开始时最好有人协助。

2.如果无法完成，不要勉强自己。

3.注意保护手部，避免受伤。

4.患有心血管疾病的人不宜进行此项运动，以免发生意外。

5.由于倒立可能导致眼内压增高，青光眼、高度近视、糖尿病或视网膜血管病患者要慎重考虑。

爬着走：孕妇的好伙伴

长时间直立容易导致脑血管病变和脊椎、腰肌的劳损。特别是孕妇适度地爬行可以增强腹部肌肉力量，预防难产，产后爬行有助于子宫复位。

提示：

1.穿宽松舒适的衣物进行爬行。

2.可以在膝盖上戴上护膝。

3.爬行速度要慢，步幅要小，每次重复2-3次，间歇20-30秒。

倒吊：放松关节

双脚勾在单杠、双杠或其他固定架上，形成倒吊状态，可以治疗腰酸背痛、坐骨神经痛、关节炎等问题。

提示：

1.不要时间过长。

2.患有心脑血管疾病的人不宜进行此项锻炼。

3.青光眼和高度近视患者不宜进行此项锻炼。