经研究发现，年龄在30~50岁之间的女性，约20%患有子宫肌瘤，子宫是生命的摇篮,从青春少女开始直到晚年，每个女性应该都要保护好自己的子宫。除遗传因素外，一切疾病都是可以预防的，那么，如何有效预防子宫肌瘤，保健子宫的措施有哪些?

1、积极避孕。根据调查，堕胎3次以上的，子宫患病及发生危害的可能性明显而增加。如果反复多次人工流产手术，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，而导致继发性不孕。与十几年前相比，子宫肌瘤越来越青睐三四十岁的中年女性，特别是未育、过性生活失调和性情抑郁这三类女性朋友。

妇科专家介绍说，子宫肌瘤的具体原因目前尚不十分明确，但经研究表明，激素分泌过于旺盛，是导致子宫肌瘤的最普遍的根本原因，而女性的这三种行为模式，是造成内分泌紊乱，导致激素分泌过剩的罪魁祸首。

2、注意观察月经、白带是否正常。如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早治疗。

3、不要纵欲乱性。性生活太过于放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，子宫则是首当其冲的受害者。如有不洁的性关系，病原体可经阴道进入子宫腔内，引发子宫内膜感染。

4、减少高脂食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的41金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

5、严防产后宫脱。产后不如果注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。

专家温馨提示：如果您的月经突然变得不规律，如月经过多伴经期延长或不规则出血，月经失去正常周期性，经量时多时少，淋漓不尽，持续时间长等情况，都应提高警惕，及时治疗。