夏季一到，许多人开始担心自己的身材问题。很多人会感叹，春天没有减肥，夏天只会让他们更加沮丧。肚子上的游泳圈不仅会影响美观，还对健康不利。最新一期的美国《预防》杂志刊登了一篇文章，提供解决啤酒肚问题的建议。

1. 保持挺直的站姿，收紧腹部。加利福尼亚州的力量与体能训练专家黛博拉莫伦博士表示，保持挺直的站姿可以让你看起来瘦了四五斤。站立时，保持身体挺直，同时呼气时缓慢收紧腹部肌肉，然后吸气时松弛腹部肌肉。重复进行10次，这有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚子。

2. 避免穿宽松的针织上衣。纽约的时装设计大师梅格戈德曼建议，有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物，因为这些衣物不仅会让人看起来更加臃肿，还会让你继续增加体重。

3. 提前1小时上床睡觉。美国奥本大学的运动专家米歇尔·奥尔森表示，晚上提前一个小时上床睡觉，保证充足的睡眠，能减少次日过量进食的风险。缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的危险。

4. 饮用苹果醋。最新的日本营养与食品科学协会研究发现，苹果醋中的醋酸具有减肥功效。每天喝一到两勺苹果醋，并坚持12周，可以显著降低体重和身体质量指数（BMI），减少腹部脂肪。

5. 慢慢享用每一餐。加利福尼亚大学的艾丽萨·埃佩尔博士表示，人们在压力下进食时往往会匆匆忙忙。细嚼慢咽，享受每一口食物，不仅可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇的水平，从而降低体内脂肪堆积的风险。