99%的钙储存在于人体的骨骼和牙齿中，它们构成了我们身体的支架。在0-3岁这个重要的发育阶段，宝宝缺乏钙会直接影响到骨骼和牙齿的健康，从而对宝宝的发育状况产生负面影响。因此，宝宝在这个阶段需要补充足够的钙，而以食物为主的补钙方式是最理想的选择，因为食物中的钙更为天然，也更容易被宝宝吸收。

1岁的宝宝已经可以逐渐添加辅食，因此，通过食物来补钙是非常适合的方法。宝宝每天的正常钙需求量在1-3岁应为600毫克。如果你的孩子每天能摄入400-600毫升配方奶，就无需额外补充钙了。当然，奶制品是最好的补钙食物选择。

此外，一些食物如虾皮、紫菜、豆类和绿叶蔬菜中也含有较高的钙含量。除了食物补钙，宝宝平时还应多在户外晒太阳。太阳光照射可以补充钙，因此在晒太阳时，尽量让宝宝的皮肤暴露在外面，增加皮肤与紫外线的接触，促进钙的吸收。