如何保持血液清洁与健康的方法

由于我们每日的饮食无法保证百分百的干净与健康，不可避免地会摄入一些有毒物质。然而，我们可以从日常的饮食中调理血液，以减少血液污染与饮食密切相关的问题。以下将介绍对血液净化非常有帮助的营养素和食物：

1. 对血液净化非常有帮助的营养素包括：维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、维生素B2和泛酸等B族维生素、膳食纤维、钙、镁、亚铅、硒、牛磺酸、油酸、a-亚麻酸、番茄红素和辣椒素、姜黄素及花青素等。

2. 对血液净化非常有帮助的食物有：芦笋、胡萝卜、甜椒、花椰菜、菌菇类、洋葱、大蒜、苹果、葡萄、樱桃、草莓、绿豆汤、海带、绿茶、大豆类、黑木耳等。

如果想通过饮食来净化血液，可以采取以下措施：

1. 每天喝1.5到2升水，但对肾功能及心肺机能低下的人要适量饮水，避免过量。

2. 适量摄入白肉、蛋和豆制品，但不要过量，以免污染血液。

3. 每天摄入一根红薯或紫薯，这对血液净化有帮助。

4. 烹饪油选择植物油或橄榄油。

5. 每天摄取一些酸奶或益生菌等，以调节胃肠道功能。

6. 膳食纤维能吸收体内肠道中的毒素，促进胆汁酸等物质的排出，可不定期食用富含纤维的食物，如香菇、魔芋等。

7. 每周适量补充鱼油或每三天食用一次鱼肉，有助于净化血液。

8. 经常食用大萝卜、芋头、山药等含有消化酶的食物，可以消除血液的污垢。

9. 适当补充抗氧化物质，如维生素E、C、A、B族维生素和多酚类，这些营养素有助于防止活性氧的氧化作用，恢复血管弹性，提高免疫力，抵抗自由基，清除血液毒素，维持血管的正常功能。这些营养素通常可以在药店购买到。

10. 经常食用柠檬、柑橘、梅子干、草莓、苹果等水果，这些水果有助于有效清除血液中的疲劳物质。

11. 每天食用半个大蒜或洋葱，有助于修复受损的血管，预防动脉硬化。

12. 经常食用菠菜、花椰菜、酵母、牛肝等含有谷胱甘肽的食物，这些食物具有解毒作用，防止氧化过程，并提高肝脏的解毒能力，清除自由基。

13. 控制饮食，不可过量过饱，营养过剩反而会导致血液老化。饮食要均衡，合理搭配。

14. 避免接触污染血液的各种因素，具体参见以上23条污染血液的因素。

通过合理膳食和平衡营养，促进血液毒素排出，我们可以保持血液的健康，激发健康的新希望。