如果您的后背疼痛呼吸都疼，可能是由于身体某些部位的压力或刺激引起的。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 休息：尽量避免过度使用肌肉，特别是肩膀和手臂。在休息时，可以尝试深呼吸、放松肌肉和缓慢地进行运动。

2. 热敷：在休息后使用热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛感。您可以使用热水袋或热毛巾来进行热敷。

3. 按摩：轻轻按摩肩膀和手臂周围的肌肉区域，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的灵活性和耐力。您可以选择一些简单的运动，如散步、瑜伽等。

5. 睡眠：保持充足的睡眠时间有助于恢复身体机能，减轻疼痛。

如果这些方法不能缓解您的症状，或者症状严重影响到您的日常生活，请及时咨询医生或专业医疗机构。