人体最佳补钙时间是在晚上睡前。

血钙并不能作为衡量钙缺乏的指标。血液中的钙处于平衡状态，白天从食物中摄取的钙也会通过尿液排出。然而，晚上睡眠后，身体停止进食。如果你在半夜起床上厕所，尿液中排出的钙实际上是从骨骼中游离出来的。而早晨第一次小便时，尿液中的钙也是从骨骼中释放到血液中的钙。如果骨骼中的钙被动员过多，就会导致缺钙情况的发生。因此，在补钙时最好选择在晚上临睡前。

血钙水平一般在白天较高，晚上较低。这种情况还会刺激甲状旁腺素的分泌，进一步加速骨骼中结合型钙的释放。在晚上临睡前服用一次钙片，可以增加血液中钙的含量。提高血钙水平后，暂时就不会动用骨骼中的钙。