标题：春季轻松减肥，这些食物助你吃出好身材！

春季是减肥的黄金季节，经历了冬季的滋养，身体蓄积了不少脂肪。但不用担心，通过饮食调整，你可以轻松甩掉这些顽固的肥肉，无需忍受节食的煎熬。下面为你推荐几种食物，让你吃出苗条的身材，一起来看看吧！

1. 海带

热量：12卡路里/100克

海带是一种健康的减肥食品，食用海带能有效增强新陈代谢，消除水肿，消耗脂肪。在吃肉类食物时添加海带，其中丰富的矿物质、微量元素和维生素综合作用，能有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积聚。

2. 豆腐

热量：81卡路里/100克

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有助于增强体质和增加饱腹感，对减肥有帮助。豆腐和大豆中含有改善易胖体质、预防肥胖的成分。豆腐富含植物性微量元素，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别对腹部脂肪尤其有效。

3. 奇异果

热量：53卡路里/100克

奇异果含有猕猴桃碱，一种蛋白质分解酵素，能将摄入的蛋白质分解为小分子氨基酸，便于人体吸收，减少转化为体脂肪或内脏脂肪的机会。每天吃2颗奇异果可补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，提高食物吸收能力，改善睡眠质量。

4. 苦瓜

热量：18卡路里/100克

苦瓜热量低，富含维生素C和膳食纤维，具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养丰富，其中维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪含量很低，适合肥胖者食用。

5. 草莓

热量：30卡路里/100克

草莓美味又营养丰富，除了含有多种维生素和矿物质外，最突出的优点是含有大量维生素C。草莓的营养成分易于消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。减肥的女性往往营养不足，因此选择含维生素C最高的草莓是明智的选择。

6. 桃子

热量：48卡路里/100克

多吃桃子能增加纤维摄入量（至少每天25克），明显降低患心脏病的风险。桃子热量低，适合减肥时期食用。水蜜桃富含果胶和适量纤维，增加饱腹感，促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有助于食物的分解。此外，桃子含有较多的有机酸和纤维素，有助于胃肠蠕动，促进消化。

7. 山楂

热量：95卡路里/100克

山楂可健脾消脂，使胃内的油性食物不会积聚过久而被有效消化吸收，对减肥有帮助。山楂为酸性食物，不宜空腹食用，也不宜过量食用，最好在饭后食用。

8. 樱桃

热量：46卡路里/100克

樱桃营养丰富，被公认为具有清除体内毒素及不洁体液的功效，同时对肾脏的排毒也有帮助。樱桃色泽鲜红，味道甘甜，营养丰富，医疗保健价值颇高，又被称为“含桃”。除了低热量的减肥特点外，樱桃还含有其他水果罕见的高含量，让你拥有纤纤细腰，容光焕发。

9. 绿茶

热量：100卡路里/100毫升

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂