坚果，对我们来说，不仅仅是平时休闲的零食，还有许多治病防病的好处。但是很多人并不清楚，对于有心脏病的朋友来说，哪种坚果可以增强心脏功能呢？下面，我们请养生网专家来为您详细解释。

1、核桃——天然的抗氧化之王

或许你不知道，美国饮食协会建议人们每周最好吃两三次核桃，尤其是对于中老年人和绝经期妇女。这是因为核桃富含精氨酸、油酸、抗氧化物质等成分，对于保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆等疾病非常有益。然而，一次不要吃得太多，否则会影响消化。有些人习惯剥掉核桃仁表面的褐色薄皮，但这样会损失一部分营养，所以最好不要去掉这层皮。

2、板栗——被誉为肾之果

板栗是一种非常好的食品。由于栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可以适量食用。不过，生吃栗子很难消化，而熟食又容易导致胀气，因此一次不宜食用过多。最好的方式是在两餐之间把栗子当成零食食用，或者将其作为饭菜的一部分，而不是在饭后大量食用，这样有利于控制热量摄入，维持体重。

3、葵花子——瓜子中的佼佼者

您知道吗？每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，尤其是含有制造精液不可缺少的精氨酸。经常食用葵花子有助于预防冠心病、中风、降低血压，并且保护血管的弹性。医学家认为，葵花子还能治疗失眠，增强记忆力，并对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定的作用。

4、开心果——心脏的好朋友

开心果是一种常见的坚果类食品。它主要富含单不饱和脂肪酸，因此不像其他坚果那样容易氧化变质。食用开心果有助于降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。每次食用10粒开心果相当于摄入1.5克的单不饱和脂肪酸。但是，请注意不要食用贮藏时间过长的开心果，以免影响食品的品质。

5、甜杏仁——对心脏有益

甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白质、10%的碳水化合物，以及维生素E、钙、镁、硼、钾等多种元素。经常食用杏仁的冠心病患者，心绞痛的几率要比不食用者减少50%。杏仁具有调节胰岛素和血糖水平的作用，也是糖尿病患者的食疗品之一。杏仁富含的硼和钙对于预防更年期妇女的骨质疏松也有一定益处。

注意：尽管坚果有许多好处，但是吃的时候也要适量。对于有特殊健康问题的朋友，请在食用坚果之前咨询医生或专业营养师的意见。