如果您有外阴瘙痒和阴道炎的症状，建议您及时就医并接受专业医生的诊断和治疗。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 避免性行为：如果您的外阴瘙痒和阴道炎症状持续存在，那么性行为可能会加重症状。因此，最好避免性行为。

2. 使用抗真菌药物：如果您正在服用抗真菌药物，可以考虑使用这些药物来控制瘙痒和炎症。请咨询医生是否适合您的情况。

3. 局部清洁：保持外阴区域干燥和清洁是很重要的。您可以使用温水或者盐水轻轻擦拭外阴区域，或者使用专门的外阴清洁剂。

4. 穿宽松、透气的内裤：选择宽松、透气的内裤可以减少摩擦和刺激，从而减轻瘙痒和炎症。

5. 饮食调理：保持良好的饮食习惯，摄入足够的维生素和矿物质，有助于改善身体健康。

总之，如果您出现了外阴瘙痒和阴道炎症状，请及时就医并接受专业医生的诊断和治疗。同时，也要注意个人卫生习惯，保持良好的饮食和生活习惯。