身体代谢功能异常也可能导致色斑的产生。不规律的生活作息、长期失眠或缺乏睡眠以及缺乏保养等因素都会导致细胞大量死亡和代谢紊乱，进而造成色素沉积，形成色斑。此外，低质量的化妆品和含有铅等化学物质也可能对皮肤造成刺激，促使脸部黑色素过度沉积，导致色斑形成。许多中老年女性对于色斑的形成容易而祛除困难感到困惑。下面，小编将介绍六种具有淡化色斑效果的食疗方案。

1、消斑养颜茶

取川七5克，西洋参10克，珍珠粉3克，白茯苓15克，玫瑰花5朵，红枣（去核）15克。将以上药材洗净后放入杯中，加入1000毫升沸水，盖紧杯盖，冲泡约20分钟后即可饮用。每天饭后可饮用一剂。消斑养颜茶有助于淡化色斑，具有美颜功效，可长期饮用。

2、薏仁莲子粥

取薏仁150克，莲子50克，红枣（去核）五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。将薏仁洗净后浸泡在冷水中三个小时，捞出后沥干水分备用。将莲子去心后用冷水洗净备用。将锅中加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖熬成粥即可食用。薏仁莲子粥有美白保湿功效，可以淡化雀斑、老年斑和蝴蝶斑等。

3、山药枸杞粥

取粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。将粳米洗净后浸泡一个小时，捞出沥干水分备用。将新鲜山药去皮、刮洗干净后切成小丁备用。将枸杞用温水泡开备用。将锅中加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火煮沸后转小火熬至软烂即可，食用时可根据个人口味加入适量的白糖和蜂蜜。山药枸杞粥有补血养颜、淡化色斑的功效，适合有老年斑和色斑问题的女性食用。

4、橘子山楂粥

取粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。将橘子剥皮后去除筋络，逐瓣分开，再用竹签去掉橘子核，将橘肉切成小三角块备用。将山楂洗净后切成两半并去除种子备用。将粳米洗净后浸泡一个小时，捞出沥干水分备用。在锅中加入1500毫升冷水，加入粳米、橘子块和山楂块，用旺火煮沸后转小火熬成粥即可，食用时可加入适量的白糖。橘子山楂粥有美容护肤、去斑养颜的功效。

5、补气红枣茶

取东洋参、黄芪、麦冬、红枣各15克。将以上材料洗净后放入锅中，加入2000毫升清水浸泡30分钟，用大火煮沸后转小火煮10分钟即可饮用。补气红枣茶有补血益气的功效，适合有色斑问题的女性食用。